บริบททางกายภาพที่สำคัญ
นอกจากปัจจัยด้านอาหาร การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่สร้างความเครียดทางกลไกต่อร่างกาย เป็นองค์ประกอบพื้นฐานตามหลักวิชาสรีรวิทยา
- ✓ รักษาระดับน้ำให้เพียงพอเพื่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ
- ✓ บริหารการถ่ายเทน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม
- ✓ ลดระยะเวลาการอยู่นิ่งท่าเดิมนานเกินไป
กิจกรรมที่ลดภาระโครงสร้าง (Low-Impact)
การเคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องมีแรงกระทบสูง การออกกำลังกายเช่น การปั่นจักรยานทางเรียบ ว่ายน้ำ หรือการเดินด้วยรองเท้าที่เหมาะสม ถูกออกแบบมาเพื่อรักษาระดับการทำงานของกล้ามเนื้อโดยที่ไม่ได้ส่งแรงกระแทกโดยตรงผ่านแกนโครงสร้างร่างกาย